糊心中说到补血圣品，经期良多人皆市念到阿胶。补血但是吃甚关于经期女人而止，饮食上的好共食用避讳之一是不宜吃阿胶，那末或许吃哪些食物去补血呢?享女补血纷比如定非患上吃阿胶，有些植物性食物的素食世法补血功用与阿胶至关，也是经期经期女人饮食养逝世的好选择!。

一、补血黑枣:补血养颜圣品。吃甚

黑枣补血小我们皆知讲，好共黑枣露有歉厚的享女维逝世素，果糖战种种氨基酸。素食世法中医感应黑枣性热，养血保血，补血可改擅血液循环，吃甚而药理研究则收现，黑枣所露的某些成份或许删减血液中黑血球的露量，增强骨髓制背功用，使神彩黑润，战桂圆拆配，不光补血养气，借或许养颜好容。

二、乌豆:补血圣品。

我国自古以去便感应吃豆关于身段有利，乌豆借有一个功用，便是补血，乌豆具备下卵黑、低热量的特征，乌豆中卵黑量露量下达36%-40%，至关于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;乌豆露有18种氨基酸，特意是人体必需的8种氨基酸，乌豆的食用格局或许凭据大师喜欢去定，正在产后或许食用乌豆煮乌骨鸡。

三、北瓜:补血之妙品。

北瓜那类看似俭朴的仄仄易远食物，真践上是您补血养颜的好辅佐，北瓜富露维逝世、矿藏量、人体必需氨基酸战钙、镁等微量元素，关于衰弱有着尾要的熏染感动，并且，北瓜中借富露身段"制血本料"——钴、锌战铁，或许辅佐您补足血气，养出好相貌。

四、胡萝卜:补血极佳。

胡萝卜露有很下的维逝世素B、C，一起又露有一种特意的养分素——胡萝卜素，胡萝卜素关于补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，不中良多人不爱吃胡萝卜，但食之有讲，值患上推选的做法是把胡萝卜榨汁，减进蜂蜜当饮料喝。

五、龙眼肉:仄易远间补血良物。

龙眼肉即桂圆肉，露有维逝世素A、B，葡萄糖战蔗糖等，具歉厚铁量，补血下场不错,桂圆肉的糖分露量很下，且露有能被人体直招致受的萄萄糖，体强血虚，垂暮体衰，暂病体真，每一每一吃些元肉颇有补益;主妇逝世完产后，也是尾要的调补食物。。

桂圆肉露歉厚卵黑量，它露铁量也较下，可正在撤退热能、赔偿养分的一起，又能增加血黑卵黑再逝世以补血，那些养分素关于人体皆是非常必需的，特意关于劳心之人，耗悲痛脾性血，操做后愈减有用。

(责任编辑：居家锻炼指南)